Практики на кожен день
MindFulness
Медитація свідомості (mindfulness)
Сутність техніки — у тотальній присутності у поточному моменті, тут і зараз. Поза або антураж не грають особливої ролі, основна задача — помічати явища і процеси всередині та навколо себе.
Як заспокоїти думки
Що таке медитация?
В глибокому сенсі медитація — це інструмент духовних вчень буддизму, який допомагає очистити свідомість і навчитися керувати нею. Це дозволяє досягти внутрішнього стану спокою розуму й тіла при повній свідомості та уваги. Існують різні медитативні практики.
01
Що таке світська медитация?
Світська медитація — це зосередження на проживанні кожного конкретного моменту, що є відчуття власного існування без концентрації на думках, які виникають у свідомості.
02
Що буде, якщо кожен день медитувати?
Дослідження показують, що медитація знижує відновлювальні процеси у мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. Додатково, вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль і захищати мозок від старіння. Медитація допомагає звільнитись від тривоги, депресії, безсонниці та втоми.