Практики на кожен день

MindFulness

Медитація свідомості (mindfulness)
Сутність техніки — у тотальній присутності у поточному моменті, тут і зараз. Поза або антураж не грають особливої ролі, основна задача — помічати явища і процеси всередині та навколо себе.

Як заспокоїти думки

Що таке медитация?

В глибокому сенсі медитація — це інструмент духовних вчень буддизму, який допомагає очистити свідомість і навчитися керувати нею. Це дозволяє досягти внутрішнього стану спокою розуму й тіла при повній свідомості та уваги. Існують різні медитативні практики.

01

Що таке світська медитация?

Світська медитація — це зосередження на проживанні кожного конкретного моменту, що є відчуття власного існування без концентрації на думках, які виникають у свідомості.

02

Що буде, якщо кожен день медитувати?

Дослідження показують, що медитація знижує відновлювальні процеси у мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. Додатково, вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль і захищати мозок від старіння. Медитація допомагає звільнитись від тривоги, депресії, безсонниці та втоми.

03